你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步。必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律简介：     如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，反而有害 。好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律一周七天 ，作息靠周末一次补足睡眠 ，好睡周末也不要例外。规律按时起床，作息到时候自然就入睡 ，好睡而实际上，规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。不出六星期，好睡一定要按时作息 ，规律定时睡觉 ，作息因此，形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，但也不是越多越好 。使大脑昏昏沉沉，一定要按时作息，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。都要守规律 。

每天睡到自然醒，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因此，

    作息时间要守规律 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，定时睡觉，形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡得多了非但无益 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡足就按时醒 ，