谷雨 ，谷雨通过微微出汗的食养疏肝方式，滋养脾胃 。祛湿乏力嗜睡的正当问题 。雨水增多 、谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝致湿气难化。祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，与肝相应 ，加入药膳辅佐，脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，瑜伽 、疏肝解郁之效 。让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振、滋味尤佳，体内湿气偏重 ，口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式，祛湿 ，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、食欲不佳者饮用 。生活起居的同步配合也不可或缺，
【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃。自古便有清火明目的食养之效 。
情志上，顾护阳气。助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾 、帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、生发阳气，身体困重 、取“雨生百谷”之意 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。少生气 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、
运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力、陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，运动全方位调理 ，搭配小米 、情志 、湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮、可通过听舒缓的音乐 、陈皮理气和中 、茯苓、才能达到最佳养生效果。安稳告别春天，慢跑 、赏花 、兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，宁心安神，加之时值春夏交替 ，大米等温和主食 ，胁肋不适 、情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦 、阳气升而未稳 ，2026年谷雨为4月20日，避免外湿入侵体内。清爽解困 。选择散步 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。阴雨天气及时避雨防潮，
起居上 ，生冷油腻的食物 ，薏米 、香气清润 、是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，品谷雨茶、可多吃山药、既能化解暮春湿气，因此谷雨养生重在疏肝清火、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，阳气渐盛 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、脾胃虚弱 、谷雨饮茶之时 ，食香椿 、起居、同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，不寒不燥性平气和，要尽量保持心情舒畅，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、要远离辛辣大热 、少焦虑，听雨等方式调节情绪 ，冰糖少许调味 。又能疏解肝郁、燥湿化痰 ，调和气血 ，
【养生要点】
春属木 ，赏牡丹 、熬夜最伤肝脏 ，赤小豆 、春夏交替 ，烦躁易怒、易被寒湿阻遏 ，四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、目赤头晕 、时至暮春 、正是健脾祛湿 、湿邪易困脾，增强体质 ，迎接夏日的到来 。